コロナ自粛でも運動機能を低下させない!

NHKの発表によりますと、コロナ自粛の間に運動機能が衰えたと、

・50代で20%以上

・80代では47%

もの方が感じているそうです。

参考(NHK)https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1269.html

私達も繰り返しお伝えしていますが、衰えた筋力、体力をもとに戻すのは大変です。

衰えないようにキープして、さらに向上させて行くことが、この先の健康寿命を伸ばす鍵です。

では具体的に何をするかといいますと、、

筋トレ!です。

成長期を過ぎたら筋肉トレーニングしか筋肉を発達させる事はできません。

でも、最初から重いダンベルを持ち上げたりする必要はなく、軽いスクワットでも効果はあります。

You Tubeなどでスクワット解説動画もたくさんありますので、試しに1回やってみてください。

ただ、間違った姿勢でやり込んでしまうと膝の痛みなどの原因になりますので、お気をつけくださいね。

CHEER UP GYMでは、正しい運動姿勢やメニューを提案するホームトレーニングサポートもしております。

お気軽にお問い合わせください。

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